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Excelente: USO DEL ORDENADOR PORTATIL EN CASA‏

El uso de dispositivos móviles para ocio o trabajo puede aportarte grandes beneficios siempre que adoptes hábitos saludables al utilizarlos, como una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipo.

Siempre que te sea posible, es aconsejable:

√ Si usas el portátil en el sofá:

• Hacer descansos más frecuentes porque no es la mejor postura para la espalda.

• Procurar tener la espalda erguida y apoyada sobre un cojín.

√ Para aliviar la tensión muscular de las cervicales:

• Utilizar una silla que te permita tener la espalda recta formando 90 grados con

los muslos.

• Relajar el cuello y mantenerlo alineado con la espalda.

• Situar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos.

√ Para aliviar la tensión muscular de los brazos:

• Utilizar un teclado y un ratón independientes.

• Mantener los brazos y antebrazos formando 90 grados.

√ Para aliviar la tensión en la vista:

• Orientar tu puesto para que no tengas reflejos o deslumbramientos.

• Parpadear más frecuentemente para mantener los ojos hidratados.

Más información en : http://bit.ly/RCUsosaludable